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NO NECESITAS MILES DE APARATOS, NECESITAS TENER CALIDAD EN TU ENTRENAMIENTO. NO NECESITAS MILES DE APARATOS, NECESITAS TENER CALIDAD EN TU ENTRENAMIENTO.
21
Jun
Uno de los principales errores al entrenar es pensar que necesitamos miles de aparatos y realizar miles de ejercicios para tener buenos resultados, pero no es así.
Para conseguir resultados, requieres entender tres puntos muy importantes en el entrenamiento:
Realiza una selección de ejercicios de acuerdo a tus objetivos, al material disponible, a tu tiempo disponible, gustos y sensaciones.
Opta por un volumen de entrenamiento adecuado para ti, la recomendación es realizar de 8 a 10 series por sesión de entrenamiento, por grupo muscular. Es recomendable realizar el número más alto de series en tus grupos musculares prioritarios y optar por un volumen más bajo en los de menor importancia.
Por ejemplo: Si estoy buscando aumentar el tamaño de mis bíceps, voy a realizar 10 series totales enfocándose a ellos y si mis tríceps no son mi prioridad, realizaré 8 series para estos.
No es un número obligatorio, es un rango recomendado, incluso podrías realizar menos o más, dependiendo de la individualización de cada persona. Y si hablamos de un rango recomendado de series totales por sesión de entrenamiento, la respuesta es de 10 a 20.
La calidad de nuestro entrenamiento va a ser un factor muy importante para obtener resultados, ya que debemos de centrarnos en ella, en lugar de querer usar todas las máquinas que podamos.
Tener calidad en nuestra técnica al ejecutar los ejercicios y tener suficiente cercanía al fallo muscular (no poder sacar otra repetición más) es lo que nos permitirá tener los resultados deseados.
Uno de los principales errores al entrenar es pensar que necesitamos miles de aparatos y realizar miles de ejercicios para tener buenos resultados, pero no es así.
Para conseguir resultados, requieres entender tres puntos muy importantes en el entrenamiento:
Realiza una selección de ejercicios de acuerdo a tus objetivos, al material disponible, a tu tiempo disponible, gustos y sensaciones.
Opta por un volumen de entrenamiento adecuado para ti, la recomendación es realizar de 8 a 10 series por sesión de entrenamiento, por grupo muscular. Es recomendable realizar el número más alto de series en tus grupos musculares prioritarios y optar por un volumen más bajo en los de menor importancia.
Por ejemplo: Si estoy buscando aumentar el tamaño de mis bíceps, voy a realizar 10 series totales enfocándose a ellos y si mis tríceps no son mi prioridad, realizaré 8 series para estos.
No es un número obligatorio, es un rango recomendado, incluso podrías realizar menos o más, dependiendo de la individualización de cada persona. Y si hablamos de un rango recomendado de series totales por sesión de entrenamiento, la respuesta es de 10 a 20.
La calidad de nuestro entrenamiento va a ser un factor muy importante para obtener resultados, ya que debemos de centrarnos en ella, en lugar de querer usar todas las máquinas que podamos.
Tener calidad en nuestra técnica al ejecutar los ejercicios y tener suficiente cercanía al fallo muscular (no poder sacar otra repetición más) es lo que nos permitirá tener los resultados deseados.